De Waarheid Rond Het Verliezen van Buikvet

We hebben ze allemaal gelezen, tijdschriften en internet artikels met koppen als:

"Krijg snel en makkelijk je buik plat met deze 3 tips!"

Of:

"6 dagen tot een sixpack!" 

Maar hier is de waarheid

Buikvet gaat niet zo snel weg als je denkt, noch garandeerd die 'platte buik' het gezondheidsideaal.

Wat je wel moet weten...

Sommige types buikvet zijn geassocieërd met gezondheidsrisico's.

Visceraal vet - dit is vet dat zich diep in je buik bevindt, omringd je interne organen en is gelinkt aan chronische inflammatie, type 2 diabetes, cardiovasculaire ziekten en andere metabole disfuncties.

Onderhuids vet - het laagje net onder het oppervlak van je huid daarintegen is vrij ongevaarlijk.

Natuurlijk, zonder jezelf open te snijden (niet doen aub!) kom je niet zo makkelijk te weten welk laagje vet jouw buik juist omvat.

Gelukkig, door betere gewoonten te creëren waardoor je gewicht wil verliezen, helpt dit je gezondheid te bevorderen en het risico van ziekte en overgewicht te vermijden.

Hoe het wel werkt

Consumeer een dieet dat zich richt op minimaal verwerkte voeding. 
Dit maakt het moeilijker om te overeten en doet je makkelijk verzadigd te laten aanvoelen (zonder schuldgevoel), én zit bomvol goede nutriënten!

Vind een type sport dat je graag en regelmatig zou doen. Maak van beweging een dagelijkse routine in je leven. Wandelen, fietsen of tuinieren. Vind iets wat je leuk vindt en maak er een gewoonte van om dagelijks te bewegen, zelfs als het maar voor een korte periode is.

Blijf gehydrateerd! Drink 0,033 liter per kilogram lichaamsgewicht in water per dag! Dit zorgt voor het optimaal functioneren van onze lichamelijke processen.

Rust! Yes, slaap! Mik op 7-9 uur kwalitatieve slaap per nacht. Dit zorgt in ruil voor meer energie om leuke dingen te doen. Ook voor het optimaal functioneren van je immuunsysteem en metabolisme.

Controleer je stressniveau. Stress wordt gereguleerd door het hormoon cortisol. Wanneer dit hormoon chronisch verhoogd is, kan dit leiden tot verschillende gezondheidsrisico's, waaronder een verstoorde hormonale balans en een toename of afname van buikvet

Niet wat je verwacht had?

Misschien niet... maar overweeg: hoeveel mensen volgen ook effectief deze richtlijnen, dag in en dag uit? Als we statistieken moeten geloven komt minder dan 10% van de Belgen aan de kwalificaties tegemoet voor een 'gezonde levensstijl'.

Als zo weinig mensen de basis volgen, hoe is het dan mogelijk om iets te volgen dat nog harder is zoals een streng dieet of een zwaar trainingsregime?

Vet verliezen hoeft niet moeilijk te zijn

Het kan soms lastig zijn om deze gewoonten op een duurzame manier toe te passen. Daarom is het juist zo belangrijk om professionele begeleiding te zoeken. Als coach zijn we meer dan alleen mensen die je helpen om te 'bewegen'. Mijn doel is om mijn cliënten te empoweren. Aarzel niet om hulp te vragen als je moeite hebt met het behalen van resultaten. We zijn hier om jou te ondersteunen.