Een Sterkere Mindset met Kracht & Conditietraining

Vaak beoefenen we een vorm van sport omdat we fitter willen zijn, meer spieren willen opbouwen, of ons gewoonweg beter willen voelen. Daarnaast verliezen we ook graag die laatste paar kilo's waarbij we terug ons zelfvertrouwen kunnen opkrikken.

Minder vaak staan we stil bij alle 'bijkomende' effecten die sport met zich meebrengt. Deze effecten merk je vaak pas wanneer je een tijdje bezig bent met nieuwe, gezonde gewoontes, en ze zijn moeilijk op voorhand te plannen.

Hieronder vind je enkele principes die ik heb opgedaan tijdens mijn reis in training. We gaan dieper in op het onderwerp 'mindset', een belangrijke eigenschap die je kunt beheersen en die ook buiten de sportschool van pas komt.

Sport geeft je kracht. Van Binnen naar buiten uit.

De Vaste Mindset vs. De Groeimindset

Mensen met een vaste mindset geloven dat hun kwaliteiten en capaciteiten vastliggen en niet kunnen worden veranderd. Dit kan leiden tot angst voor mislukking en het vermijden van uitdagingen of moeilijke situaties.

Aan de andere kant hebben mensen met een groeimindset de overtuiging dat ze kunnen groeien en verbeteren door inzet en toewijding. Ze omarmen uitdagingen en zien falen als een kans om te leren. In de context van sport bekijken we het 'falen' in een oefening waar we onze grenzen opzoeken. Doorduwen wanneer het moeilijk wordt, en dit zo een moment van groei creëeren.

Het Belang van Uitdagingen

Een groeimindset moedigt ons aan om uitdagingen te omarmen. In plaats van je te laten ontmoedigen door moeilijke workouts of terugvallen in oude patronen, zien we dit als kansen om te groeien en sterker te worden.

Doorzettingsvermogen en Toewijding

In een groeimindset begrijpen we dat succes in sport en gezondheid niet altijd gemakkelijk komt, net zoals wat we buiten onze gezondheidsdoelen ook wensen te verwezenlijken. Toegewijd blijven en doorzetten tijdens deze momenten zijn cruciaal. Tijden van groei worden vaak voorafgegaan door tijden van hardship.

Het Leren van Fouten

Fouten maken is onvermijdelijk. De groeimindset toont aan dat fouten kansen zijn om te leren en te verbeteren. Het accepteren van fouten en het aanpassen van je huidige aanpak is een belangrijk onderdeel om vooruitgang te boeken.

De Kracht van Doorzettingsvermogen

Dit is exact waar we voor trainen. Met deze mindset kan je begrijpen dat succes geduld en inspanning kost, en je ook bereid wil zijn om aan jezelf te werken en die inspanning te leveren.

De groeimindset kan een krachtig hulpmiddel zijn in sport en gezondheid. Het stelt je in staat om uitdagingen te omarmen, van fouten te leren, sterk en volhardend te blijven, wat uiteindelijk leidt tot meer succes en persoonlijke groei.

De Rol van Zelfspraak

Zelfspraak verwijst naar de innerlijke dialoog die we met onszelf hebben. Het kan een grote invloed hebben op je mindset en prestaties. Positieve zelfspraak kan je zelfvertrouwen een boost geven, angst verminderen en je focus verbeteren. Negatieve zelfspraak daarentegen kan je tegenwerken.

Vervang negatieve gedachten door positieve affirmaties. Moedig jezelf aan.

Wees bewust van je innerlijke dialoog en stuur die in een positieve richting.
Onthoud dat tegenslagen een natuurlijk onderdeel zijn van elke reis. Zie ze als leermomenten in plaats van redenen om op te geven. Door je verwachtingen bij te stellen en geduld te hebben met je vooruitgang, ontwikkel je een sterke, veerkrachtige mindset.

Conclusie

Een sterke mindset ontwikkelen is een proces dat toewijding en oefening vraagt. Dit vraagt ook een zekere vorm van training. Zo kun je met kracht- en conditietraining naar een hoger niveau groeien.

TRAIN your mind AND your body!